কলকাতা: আজ, শুক্রবার (২১ জুন) সারা বিশ্বে যোগ দিবস পালিত হচ্ছে। যোগ দিবস উদযাপনের মূল উদ্দেশ্য হল অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারা এবং অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের মধ্যে যোগব্যায়াম সম্পর্কে মানুষকে সচেতন করা। বলা হয় যোগব্যায়াম রোগ নিরাময় করতে পারে, কিন্তু কীভাবে?
বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত যোগাভ্যাসে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। দৃষ্টিশক্তি উজ্জ্বল হয়। শুধু তাই নয়, কোনো ব্যক্তিকে প্রকৃত বয়সের চেয়ে ছোট দেখাতে শুরু করে। সৌন্দর্য বাড়তে থাকে। এগুলি ছাড়াও, যোগব্যায়াম করা রক্ত সঞ্চালনের পাশাপাশি বিপাক প্রক্রিয়ার উন্নতি করে। গ্যাস ও অ্যাসিডিটির সমস্যা থেকেও রেহাই পাওয়া যায়। মস্তিষ্ক ও স্মৃতিশক্তিও প্রখর হয়।
বিভিন্ন রকমের আসনের উপকারিতা বিভিন্ন রকম। আপনি কোন আসন করবেন, কী ভাবে করবেন, সেসব প্রশিক্ষকের পরামর্শ মেনেই করা উচিত। কপালভাতি হল শ্বাসের এক ধরনের আসন। ঠিক পদ্ধতিতে করতে পারলে এর মাধ্যমে শরীর ও মন সচল হয়। কারণ, নানা দিক থেকে যত্নে রাখে এই আসন। অনেকের মতে, প্রতিদিন কপালভাতি করলে কিডনি সংক্রান্ত রোগ থেকে চিরতরে মুক্তি মিলবে। শরীরে শক্তি বৃদ্ধি পায়। প্রতিদিন এটি করলে চোখের নিচের কালো দাগও কমে যায়।
কপালভাতি করার সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন। শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি বাড়ান এবং কমান। শ্বাস নেওয়ার সময় পেট বাইরের দিকে এবং শ্বাস নেওয়ার সময় পেট ভিতরের দিকে থাকা উচিত। হার্নিয়া, আলসার, শ্বাসকষ্ট বা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই কপালভাতি করা উচিত।